Atencion Primaria de Salud en Chile

Atención de salud en nivel primario: consultorios y postas
La Atención Primaria en Salud es la atención que ofrecen los consultorios y postas rurales a través de todo el país. Es la puerta de entrada al Sistema Público de Salud.

¿En qué consiste?
La Atención Primaria en Salud es la atención que ofrecen los consultorios y postas rurales a través de todo el país. Es la puerta de entrada al Sistema Público de Salud. Comprende los siguientes programas:

Programa Infantil: Control del niño sano, Vacunas Consultas médicas generales, Consultas médicas, Consultas ginecológicas, Consultas sobre planificación familiar.
Programa Dental: Atención Dental.
Nutrición: Consultas nutricionales, Exámenes de laboratorio y radiografías, Medicamentos, Alimentos para el lactantes, embarazadas y mujeres amamantando, de acuerdo al Programa Nacional de Alimentación Complementaria, PNAC. Educación para la salud Entrevistas sociales
Programa de Salud del Adulto: Control de salud preventivo, Consulta médica, Control de pacientes con enfermedades crónicas, Vacunación anti-influenza.
Programa de Salud de la Mujer, Control pre-natal, Control paternidad responsable , Consultas morbilidad obstétrica y ginecológica.

¿Dónde se realiza?
La Atención Primaria se obtiene en el Consultorio o Posta urbana y/o rural que corresponde al domicilio del interesado.

A quién está dirigido?
A toda la población que lo necesite.
A las mujeres embarazadas y niños hasta los seis años de edad, aunque no tengan previsión.
A personas sin recursos o indigentes clasificados en el Grupo a.
Personas que reciben Pensión Asistencial de Ancianidad y sus cargas familiares.
Personas que reciben Pensión Asistencial de Invalidez y sus cargas familiares.
Menores de 15 años por los que se cobre Subsidio Familiar.
Menores en situación irregular.
A los afiliados a FONASA y sus cargas familiares: Trabajadores activos dependientes e independientes, del sector público y privado, imponentes de AFP o del Instituto de Normalización Previsional, INP, que deciden destinar su cotización de salud (7%) a FONASA.
Trabajadores pasivos (jubilados, pensionados o montepiados).
Personas que reciben subsidio de cesantía o por incapacidad laboral


Promoción de la Salud en la Atención Primaria: El nuevo desafío de los Consultorios de Salud
Para responder a las condiciones epidemiológicas y demográficas actuales, la Reforma a la Salud en marcha propone un nuevo modelo en el cual los consultorios son establecimientos responsables de otorgar respuestas efectivas, oportunas y eficientes a las necesidades de salud de las personas y familias, además de contribuir a mejorar el ambiente donde trabaja, vive y se desarrolla la población. En ese sentido la Promoción de la Salud constituye un nuevo desafío para aquellos Centros De Salud que trabajan día a día en el territorio local y en contacto continuo con sus usuarios.
Lo cierto es que esta nueva propuesta responde a la actual situación de la población que requiere un modelo de atención integral de salud con fuerte énfasis preventivo y promocional, e incorporando un enfoque de salud familiar. La prioridad otorgada a problemas de salud mental, cardiovasculares, entre otros, abre una oportunidad para incorporar cada vez más, acciones de promoción en los establecimientos de salud especialmente del nivel primario de atención.
El ser sano, va más allá de factores exclusivamente genético-biológicos - por lo tanto no abordables solamente desde la perspectiva sanitaria - sino que reconoce la importancia de un ambiente físico y sociocultural en el cual se desarrolla la vida de las personas, y que contribuye a determinar esta condición. De ahí que se requiera trabajar desde una perspectiva de políticas públicas saludables.
La finalidad principal de una política pública saludable consiste precisamente, en crear un entorno de apoyo que permita a las personas tener una mejor calidad de vida. Dicha política posibilita o facilita a los ciudadanos hacer elecciones saludables y convierte los entornos sociales y físicos en potenciadores de la salud. Las políticas saludables, se traducen en decretos, regulaciones y normas adoptadas por el Estado para proteger las condiciones económicas y sociales que tienen un impacto significativo en la salud de la comunidad. Uno de los roles de la Autoridad Sanitaria que propone la Reforma de Salud es velar por el diseño e implementación de políticas públicas que aseguren impactos favorables en la salud.

EL CENTRO DE SALUD Y LA RED COMUNITARIA
Se espera que los Centros de Salud ofrezcan una atención continua a través de un equipo de salud de cabecera que realiza acciones de morbilidad, incorporando contenidos de prevención y promoción a través de todo el ciclo vital familiar y del ciclo vital de cada uno de
sus miembros, desarrollando en ellos habilidades para que, como individuos y como familia, sean capaces de adoptar sus propias decisiones en salud de manera oportuna y criteriosa.
Uno de sus grandes desafíos es fortalecer las acciones promocionales y preventivas para lograr comunidades y familias saludables, constituyéndose en el primer nivel del sistema, y traduciéndose en redes de apoyo capaces de contener diversos problemas comunitarios.
Cabe mencionar que la atención primaria municipalizada tiene una población inscrita cercana a los 8 millones de personas, los que a su vez son beneficiarios potenciales de las acciones de los Planes Comunales de Promoción de la Salud. En su componente sectorial, el Ministerio de Salud, se ha propuesto como meta al 2010 incorporar en todos los Centros de Salud, intervenciones de promoción en alimentación, actividad física, tabaco y otros factores protectores de la salud.
Las actividades a realizar para el logro de estas metas son:

• Consejería breve en estilos de vida saludable: detección rápida de factores de riesgo y educación con entrega de indicaciones básicas realizada como parte de un control de salud, consulta médica u otra prestación de salud.

• Consejería y actividades educativas para reducir el consumo de tabaco y favorecer la creación de Ambientes Libres del Humo de Tabaco en establecimientos de salud y educación, en los lugares de trabajo, municipios y en el hogar.

• Consejería y educación grupal destinada a mejorar la calidad de la alimentación y apoyar el manejo del sobrepeso y obesidad.

• Talleres de Actividad Física con adultos y adultos mayores. Educación con jóvenes y población en general, en base a los mensajes de las Guías para una Vida Activa.

• Talleres de autocuidado y de educación en Promoción de Salud para Padres.

• Trabajo comunitario e intersectorial para implementar estrategias de establecimientos de educación promotores de la salud, lugares de trabajo y comunidades saludables.

• Campañas de Comunicación Social para incentivar la alimentación saludable, la vida activa y la conducta no fumadora.

Se trata de lograr un continuo entre las acciones de prevención y promoción con prestaciones de curación, incorporando efectivamente el componente sectorial en los Planes de desarrollo comunal (PLADECO), mediante el Plan de Salud Comunal del cuál es parte integrante el Plan Comunal de Promoción de la Salud.

Bibliografia:

http://www.minsal.cl/ici/S_1/U_14/Promocion%20de%20la%20Salud%20en%20la%20Atenci%F3n%20Primaria.pdf

http://www.tramitefacil.cl/1481/article-47126.html

Estilo De Vida

Estilo de vida o modo de vida es una expresión que se aplica de una manera genérica, como equivalente a la forma en que se entiende la vida, no tanto en el sentido de una particular concepción del mundo , como en el de una idiosincrasia o un carácter, particular o de grupo (nacional, regional, local, generacional, de clase, subcultural), expresado en todos o en cualquiera de los ámbitos del comportamiento (trabajo, ocio, sexo, alimentación, indumentaria, etc.), fundamentalmente en las costumbres o la vida cotidiana, pero también en la vivienda y el urbanismo, en la relación con los objetos y la posesión de bienes, en la relación con el entorno o en las relaciones interpersonales.
Por Estilos de Vida se entiende la manera general de vivir y de comportarse en múltiples áreas de la vida: alimentación, trabajo y ocio, sexualidad, actividad y descanso, consumo de tabaco, conducción, relaciones consigo misma y con otras personas, etc.
Cada estilo de vida depende de cómo se es, la forma de pensar, sentir y actuar, las condiciones de vida y factores socioculturales de la sociedad en la que se vive, el entorno cotidiano dónde se actúa y trabaja.
En general a Estilos de Vida más saludables corresponden mayores niveles de salud. En este sentido merece la pena desarrollar Estilos de vida sanos.
No hay un estilo de vida único, óptimo, ideal para todas las personas. Tampoco los Estilos de Vida se mantienen igual en las distintas etapas y situaciones de la vida. Cada persona puede decidir qué cambios son los que más le convienen. Los cambios en los estilos de vida no son fáciles y dependen de múltiples factores personales y sociales. No implica sólo a las personas, pero siempre hay cosas que sí podemos mejorar.
En los países desarrollados existe la paradoja de que la mayoría de las enfermedades son producidas por los estilos de vida de su población, y sin embargo los recursos sanitarios se desvían hacia el propio sistema sanitario para intentar curar estas enfermedades, en lugar de destinar más recursos económicos en la promoción de la salud y prevención de las enfermedades.
Aquí nos centramos en la alimentación, el ejercicio físico, el manejo del estrés, la sexualidad, el dejar de fumar… por ser hoy los temas con los que más claramente se demuestran beneficios.



La Alimentación
Una alimentación saludable aumenta la salud, contribuye a sentirnos bien física y mentalmente y previene enfermedades del corazón, diabetes, obesidad, distintos tipos de cánceres… Es uno de los 9 factores que explican el 90% de los infartos y parece relacionarse con el 30% de los cánceres.
Se recomienda una alimentación variada, rica en frutas y verduras y pobre en grasas animales. Para poder realizar comidas sanas se ofrecen a continuación distintos materiales con información útil.

El Ejercicio físico
El ejercicio físico mejora la salud y el bienestar, previene enfermedades y alarga la vida. Reduce la mortalidad entre un 25 - 50% y en la mediana edad por ser físicamente activo se pueden ganar aproximadamente dos años de vida de media.
Se recomienda caminar rápido al menos 30 minutos todos o casi todos los días y añadir, sobre todo a partir de los 40 años, ejercicios de fuerza y flexibilidad.

El Estrés
Está comprobado que el estrés produce malestar, causa enfermedades mentales, del corazón y otras. Sólo el estrés laboral aumenta entre un 5 y un 10% las enfermedades vasculares del corazón y el cerebro.
Se recomienda saber identificar si se tiene estrés, reconocer sus causas, y hacer algo para controlarlo: descargar la tensión física, afrontar las situaciones de la vida, mirar las cosas positivamente, disfrutar cada día, apoyarse en la gente y cuidarse.

Sexualidad
La sexualidad es fuente de salud, bienestar y vida, expresión de comunicación, amor y afecto. Para disfrutar de una manera plena la sexualidad se puede considerar útil que cada persona se conozca, se quiera, se respete, y se responsabilice.
Existen determinadas prácticas sexuales de riesgo que continúan generando un gran número de embarazos no deseados, abortos y enfermedades de transmisión sexual, incluida la infección por VIH, y que cada persona puede contribuir a evitar.
Se recomiendan relaciones sexuales seguras, la utilización de preservativos para la reducción de riesgos y un clima social adecuado a la prevención y promoción de la salud (valores socioculturales, información, programas educativos, planificación familiar).

Tabaco
El tabaco constituye la primera causa aislada de muerte y enfermedad evitable. Se le considera responsable del 90% de la mortalidad por cáncer de pulmón, del 95% de muertes por EPOC, del 50% por cardiovasculares y del 30% por muertes por todos los cánceres.
Se recomienda dejar el tabaco y respirar aire libre de humo del tabaco. Dejar de fumar supone un esfuerzo, pero es posible conseguirlo.

Verano: Calor y Salud
En verano la vida cambia: otro ritmo de vida, otra alimentación, vacaciones, naturaleza, aire libre, juego y ejercicio físico....
El verano es una buena época para disfrutar de placeres y actividades que en otras épocas del año no son posibles y que son positivos para la salud y el bienestar.
También en verano, el sol, el baño, el ejercicio físico, el calor, la alimentación... pueden producir problemas de salud y es mejor prevenirlos.



Bibliografía
http://www.cfnavarra.es/isp/promocion/textos/EstilosdeVida.html

http://images.google.cl/images?hl=es&q=estilos+de+vida&gbv=2

http://es.wikipedia.org/wiki/Estilo_de_vida

Alimentación Balanceada y Sana

Alimentación

La alimentación consiste en la obtención, preparación e ingestión de los alimentos .La nutrición es el proceso mediante el cual los alimentos ingeridos se transforman y se asimilan, es decir, se incorporan al organismo de los seres vivos, que deben hacer conciencia (aprender) acerca de lo que ingieren, para qué lo ingieren, cuál es su utilidad, cuáles son los riesgos. Por extensión, se llama alimentación al suministro de energía o materia prima necesarios para el funcionamiento de ciertas máquinas.

Los seres humanos necesitamos, además del agua que es vital, una variada y equilibrada alimentación que es fundamental para la vida. Una dieta correcta debe contener cantidades adecuadas de proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales. La base de una buena nutrición reside en el equilibrio, la variedad y la moderación de nuestra alimentación. Pero la alimentación moderna urbana es muy a menudo desequilibrada, desestructurada y se suele juntar con una vida cada vez más sedentaria.

Ya desde hace 2400 años se conocía la relación entre la alimentación y la salud: Hipócrates decía que nuestra alimentación era nuestra medicina. Es bien sabido que los factores alimentarios están asociados a enfermedades como la diabetes, la osteoporosis, la obesidad y muchas otras (algunas investigaciones parecen encontrar una relación entre la alimentación y el surgimiento de ciertos tipos de cáncer). La ingesta de demasiados ácido grasos saturados y de un exceso de colesterol puede provocar arterioesclerosis. En contrapartida, en el siglo XX se demostró el vínculo que hay entre las carencias alimentarias y las enfermedades graves. Estas diferentes formas de malnutrición siguen siendo, aún ahora, problemas muy importantes de salud pública.

¿Como es una alimentacion sana?

Una buena alimentación es variada, rica, entretenida, que aporta los nutrientes necesarios para el organismo en la cantidad y calidad que cada persona lo requiere de acuerdo a la condición de salud y fisiológica del momento de la vida en que se encuentra. Un niño no necesita lo mismo que un adulto, y un adulto puede necesitar más que otro, por ejemplo, porque su actividad física es mayor, o porque es una mujer que está embarazada. Un deportista necesita una alimentación muy diferente a un oficinista sedentario.

Pero la energía, expresada como calorías no es el único aspecto a considerar una alimentación sana. Lo variado se expresa con frutas distintas, verduras diferentes, lácteos, carnes, legumbres, masas, etc. Además los alimentos nos aporta un conjunto de elementos denominados nutrientes que el organismo necesita, como proteínas, vitaminas y minerales e inclusive algunos pequeñas cantidades de ciertos tipos de grasas para una salud óptima. Los macro nutrientes aportadores de energía o calorías son: las proteínas, los hidratos de carbono o carbohidratos y las grasas o lípidos. Los micronutrientes son las vitaminas y minerales, tan importantes como los anteriores, que no aportan calorías o nergías y muy necesarios para los procesos metabólicos. Este conjunto de nutrientes macro y micro hacen la diferencia en la calidad de lo que se come y en el resultado que tiene para mantener la salud de las personas.

El Ministerio de Salud en base a la evidencia científica, y en un trabajo conjunto con destacados expertos nacionales y también considerando la experincia internacional, ha elaborado una serie de recomendaciones específicas para una buena alimentación, acordes a la cultura de nuestro país.

GUÍAS ALIMENTARIAS

1. Consume 3 veces en el día productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.

Los productos lácteos aportan calcio esencial para la salud de huesos y dientes. A partir de los dos años de edad, es preferible el consumo de productos semidescremados o descremados que tienen la misma calidad nutricional y ayudan a prevenir la obesidad. Además, estos productos aportan proteínas muy importante para el organismo y vitaminas del complejo B 2.

2. Come al menos 2 platos de verduras y 3 frutas de distintos colores cada día.

La evidencia científica ha demostrado que el bajo consumo de verduras y frutas constituye un factor de riesgo independiente en enfermedades cardiovasculares y cáncer. Chile se ha sumado a la iniciativa mundial que promueve el consumo de verduras y frutas denominada “5 al día”. El consumo abundante de frutas y verduras las que contienen fibra favorecen la digestión y ayuda a bajar el colesterol y prevenir la obesidad. Además, tienen vitaminas y minerales que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y distintos tipos de cáncer, por ello se recomienda consumir frutas y verduras de distias variedades y colores todos los días en al menos 5 porciones, expresadas como platos o unidades.

3. Come porotos, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, en reemplazo de la carne.

Las legumbres han sido un plato tradicional en el país, sin embargo hoy día un poco olvidadas. Es importante consumirlas dos veces a la semana porque tienen proteínas, minerales y vitaminas, además de fibra. Además entregan proteínas que reemplazan a la carne si selas cocina con cereales como arroz o fideos. Por lo tanto, sus proteínas son semejantes a la carne sin tener la cantidad de grasas que ésta tiene.

4. Come pescado, mínimo 2 veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha.

Chile tiene un larga y extensa costa, por lo que es importante que aprovechemos el pescado, ya que tiene un importante aporte de proteínas, hierro y zinc. Además tiene ácidos grasos del tipo omega 3, que es muy importante para la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el desarrollo del sistema nervioso. Reconociendo que el precio del pescado es alto en Chile, se debe recordar que el enlatado es más accesible y tiene la misma calidad del pescado fresco.

5. Prefiere los alimentos con menor contenido de grasas saturadas y colesterol.

El consumo de grasas saturadas, incluyendo las trans, es reconocido como el principal factor de riesgo de colesterol alto y enfermedades cardiovasculares. Para lograr una reducción del consumo, resulta esencial informarse para elegir alimentos bajos en grasa leyendo las etiquetas. Hay muchos alimentos envasados en los que la grasa no es visible, como cecinas, golosinas, cereales, galletas, helados, etc., por ello es muy importante comparar los productos mirando las etiquetas, en la línea de grasas y escoger aquella con menos cantidad. De la misma manera es importante consumir el aceite en poca cantidad, preparar frituras sólo una o dos veces al mes. Alimentos como las paltas, aceitunas y nueces aportan grasas de buena calidad pero hay que consumirlas con moderacion porque tienen muchas calorías.

6. Reduce tu consumo habitual de azúcar y sal.

En nuestro país estamos mal acostumbrados al alto consumo de sal, más del doble de lo recomendado, en especial debido al uso del salero sin probar previamente lo que vamos a comer y al alto consumo de productos procesados y enlatados que contienen sal o aditivos con sodio y alimentos salados como tal. Es muy importante revisar la información nutricional de la etiqueta para escoger aquellos alimentos de bajos contenido en sodio. De la misma manera, el azúcar tanto la que ponemos del azucarero, como la que contienen los alimentos procesados como golosinas, pasteles, bebidas, helados, galletas, etc. nos aportan un exceso de calorías si se comen o toman de forma exagerada. Esto es especialmente importante en la alimentación de los niños y niñas, por lo que también es necesario estar atento con su consumo, ya que se asocia con obesidad y caries dentales.

7. Toma 6 a 8 vasos de agua al día.

El agua es muy importante para el organismo. Es necesario tener presente que el consumo de agua incluye la contenida en alimentos líquidos como la leche, té, café,sopas y bebidas. Es necesario advertir del riesgo de que contribuya a un aporte adicional e innecesario de calorías e hidratos de carbono de absorción rápida cuando es consumida en la forma de bebidas y néctares azucarados, de alto consumo en el país, especialmete en los niños y jóvenes.

Desordenes alimentarios

La mala alimentación, sumada a los trastornos psicológicos y/o psíquicos derivados, puede ser la causa de diversas enfermedades, de las que cabe destacar cuatro como las más importantes:

• Obesidad
• Anorexia
• Bulimia
• Depresión

http://www.ego-chile.cl/paginas/sana.htm

http://es.wikipedia.org/wiki/Alimentaci%C3%B3n

Ejercicio

Ejercicio Fisico

El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.
El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.

Beneficios del ejercicio

El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio metódico porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida en el futuro para la siguiente generacion estar muy saludable y estar muy bien para que aprendan de nosotros.
Es universalmente conocido que el ejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre. Investigaciones realizadas en diversos centros especializados y los resultados obtenidos demuestran que el tiempo que se dedica a mejorar la capacidad física constituye un tiempo bien empleado.
Los beneficios fundamentales que el ejercicio físico regular ofrece sobre la salud son:
Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas con más edad.
Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.
Mejora el aspecto físico de la persona.
Las alteraciones o enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio físico es beneficioso, sobre todo como prevención primaria son:
Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad, Hipertensión arterial, Osteoporosis, Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

Ejercicio y Bienestar

Los atributos positivos del ejercicio físico, al igual que su actividad opuesta, la relajación y la meditación, son universales. Actúa beneficiando casi todos los aparatos o sistemas orgánicos.
Atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas.
Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia.
Las personas que han adoptado como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, tienen menores ansiedades y tensiones. Están prácticamente inmunizados contra el estrés.
El ejercicio regular, más que las dietas, evitan la caída en el sobrepeso. Factor de longevidad comprobado contribuye a la calidad de vida en la vejez.
Los grupos de ejercicios o actividades pueden ordenarse en tres categorías. Para el sistema cardiorrespiratorio se recomienda el aerobismo. Para el refuerzo de articulaciones y musculatura, está prescripta la calistenia y, de modo más avanzado, para la incrementación de la fuerza, los ejercicios con aparatos y pesas.
Salud y Esbeltez
Al igual que existe la creencia generalizada del valor positivo per se del ejercicio físico sobre la salud, hay que señalar que el ejercicio físico también puede tener como contrapartida una serie de efectos negativos, sobre todo cuando es realizado de forma inadecuada por la imprescisión en cuanto al tipo de ejercicio físico, volumen, frecuencia e intensidad de su realización y los objetivos que vamos a alcanzar.
Exceso de ejercitacion, La punzante presión que ejercen los medios y la publicidad en el aspecto físico ideal, no solo se refleja en trastornos alimenticios en la mujer, como la bulimia y anorexia, sino que también está afectando a los hombres por medio de un trastorno llamado bigorexia.
También conocido como “lo contrario a la anorexia” o como “deformación muscular” el trastorno consiste en una obsesión por el cuerpo que afecta en mayor grado a los hombres y los lleva a realizar ejercicio en exceso con el fin de tonificar más y más sus músculos sin llegar nunca a un estado de conformidad.
Las personas afectadas por este trastorno llegan a sentir que el ejercicio físico que realizan no es suficiente e incluso consumen fármacos como los anabólicos y esteroides para alcanzar la imagen que quieren.
Estas personas pueden dejar de ir a eventos porque no se sienten a gusto con su cuerpo, llegan a dejar el trabajo por no querer interrumpir el ejercicio y de hecho continúan ejercitándose incluso soportando dolor y lastimaduras.
Al igual que pasa en la anorexia, este trastorno termina afectando la imagen de la persona que adquiere una apariencia musculosa pero de todas maneras no quiere mostrarse porque siente vergüenza de si mismo y considera que su cuerpo no es lo suficientemente musculoso aún.
Esto demuestra que tanto cuando hablamos alimentación como de ejercicio debe quedar claro el concepto de realizar la cantidad adecuada, o sea no dejar de comer, ni matarnos haciendo ejercicio ya que de esa manera los resultados afectarán no solo a nuestro cuerpo sino también a nuestra mente.
Ejercicios recomendados para una vida sana
Una de las mejores formas de mantener un peso saludable es el ejercicio. Entre los beneficios de la actividad física para la salud se incluyen la oxigenación del organismo, mejoramiento de la circulación sanguínea, disminución del colesterol y de los síntomas depresivos. Además, en el caso de los deportes colectivos los participantes se benefician del compañerismo y trabajo en equipo.Antes de comenzar un plan de ejercicios, especialmente si se ha llevado una vida sedentaria, se aconseja consultar con un doctor. Sin embargo, en general, la comunidad científica recomienda que toda la población, incluyendo los niños, ancianos y mujeres embarazadas, realice actividades físicas de forma regular. De esta manera, las personas aumentan su bienestar físico y psicológico, además de conservar un peso corporal saludable. Ahora bien, para que el riesgo de enfermedades crónicas sea reducido, es necesario realizar por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, la mayoría de los días de la semana, además de su actividad habitual, en el trabajo o en la casa.Los tres componentes de un programa de entrenamiento efectivo son ejercicios aeróbicos, ejercicios con pesas y elongaciones. Los ejercicios aeróbicos como andar en bicicleta se recomiendan para mantener la capacidad de los pulmones de distribuir oxígeno por la sangre y los músculos. Esta capacidad está directamente relacionada con la posibilidad de contraer una de las enfermedades, y morir por ella, que afectan a los hispanos más comúnmente en Estados Unidos. En cuanto a ejercicios con pesas, se recomiendan para mejorar la capacidad de los músculos de ejercer y mantener un esfuerzo. La salud de los músculos es importante en la realización de tareas diarias como desplazarse, subir y bajar escaleras, levantar y mover objetos. Su buen o mal estado afectará la salud de la espalda, especialmente su parte inferior. Por último, todo programa de entrenamiento debe contar con el componente de elongación. Tal como unos músculos fuertes, la flexibilidad de la espalda y las piernas evitan que se produzcan lesiones en la espalda. Además, la capacidad de elongación corporal disminuye naturalmente con los años, lo que afecta la manera de realizar las tareas diarias y restringe las actividades recreativas. La falta de movilidad consecuente facilita accidentes de todo tipo, por lo cual es imprescindible mantener el cuerpo flexible con las elongaciones.

Ejercicio Fisico y Estrés

¿Cómo nos ayuda el deporte a combatir el estrés laboral?

Todos tenemos la idea genérica de que hacer ejercicio es sano, que una actividad física responsable mejorará nuestra salud y nos permitirá perder peso; estar en forma.
Cierto, pero la actividad física no solo nos aydará a mantener la línea, también es una utilísima herramienta para combatir el estrés de la vida diaria en nuestra sociedad, y particularmente el estrés laboral.
Hacer ejercicio físico, cualquier deporte, mejora nuestra autoestima, ayuda a paliar posibles frustraciones, y al mismo tiempo nos sirve de válvula de escape para nuestra agresividad acumulada.
No debemos olvidar que una baja autoestima, unida a una gran ambición, son dos de los factores que nos conducirán al estrés en el trabajo.


Bibliografía

http://www.pontealdia.com/common/supplements/TuSalud/vida-sana.htm

http://www.otrascosas.com/vidasana/article.asp?id=68

http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico

Tabaco

Ley N° 20.105 (que modifica la ley N° 19.419)

Nueva ley del Tabaco

Chile ha aceptado el desafío de desarrollar una Política de estado en Promoción de Salud, de carácter intersectorial y participativo, destinada a lograr estilos de vida y ambientes más saludables, así como un compromiso activo de la sociedad chilena en la construcción de la salud y calidad de vida.

Día mundial sin Tabaco

Cada 31 de mayo, la organización mundial de la salud organiza el día mundial sin tabaco, una iniciativa destinada a recordar los grandes perjuicios que acarrea el tabaco para la sociedad (no solo para los fumadores), uno de los problemas más graves de la salud publica.

Antecedentes

Decretos circulares en década de los 80¨

Ley N° 19.119, de 1995

Free Tobacco Iniciative

Convenio Marco de la OMS para el control del tabaco

Objetivos

Fortalecer regulaciones de la ley N° 19.419

Adecuar la legislación interna al CMCT/OMS

Proteger a los menores de edad

Permitir a los fumadores mayor acceso a información, acción de los efectos del consumo de tabaco en la salud

Ayudar a los fumadores a dejar de fumar

Crear conciencia en la población acerca de los nocivos efectos del trabajo

Hacer cumplir la ley mediante una fiscalización adecuada

Aumentar abanico de sanciones posibles

Principales Elementos

Prohibición de publicidad y promoción

-Del tabaco o de elementos de la marca relacionados con dicho producto

-Los avisos publicitarios en los lugares de venta no podrán ser superiores a 2m

-Al exterior solo se podrá comunicar al publico la venta mediante aviso, diseñados por el MINSAL

-Se prohíbe ofrecer o proporcionar cualquier compensación, directa o indirecta, tales como la donación, bonificación o reembolso de dinero en efectivo o el derecho a participar e un juego, sorteo o concurso, así como la distribución gratuita.

Protección de menores:

-Se prohíbe la comercialización y entrega a titulo gratuito a las personas menores de 18 años

-Las maquinas expendedoras automáticas solo podrán instalarse en lugares o recintos para mayores de edad

-Se prohíbe publicidad a menos de 300 metros de distancia de los establecimientos de enseñanza básica y media

-Se prohíbe la venta unitaria o en paquetes que contengan una cantidad inferior a 10

Advertencias:

-Clara y precisa advertencia de los daños, enfermedades o efectos que para la salud de las personas, implica su consumo o su exposición al humo del tabaco

-Deberá figurar en las dos caras principales y ocupar el 50% de cada una de ellas

-Una o mas advertencias sucesivas que podrán ser diseñadas co dibujos, fotos o leyendas

Ambientes libres de Humo de Tabaco:

*Normas sobre los lugares de esparcimiento

-Tratándose de discotecas y cabarets, donde se expenda bebidas alcohólicas y se asegure la entrada solo para mayores de 18 años se podrá optar por ser un lugar de fumadores como de no fumadores

-Salas, lugares o espacios habitados para fumadores en contornidad a lo indicado, deberán estar claramente aislados y contar con mecanismos que impidan el paso de humo hasta el resto del recinto, ventilación hacia el aire libre o extracción del aire hacia el exterior

Fiscalización mixta:

-Autoridad sanitaria y carabineros

-La denuncia distinguirá si el monto de la multa asociado a la infracción es superior o inferior a 50 UTM

-Inferior a 50 UTM: ante los juzgados la policía local y en este caso el procedimiento se sujetara al fijarlo en la ley N° 18.287

-Superior a 50 UTM: ante los juzgados de letras y en este caso, se aplicaran las reglas del juicio sanitario

Efectos del Tabaco sobre la salud

Numerosos estudios epidemiológicos han puesto de manifiesto los efectos nocivos que el humo ambiental del tabaco tiene para la salud de la población no fumadora. Así esta población tiene un riesgo aumentado de padecer cáncer de pulmón, enfermedades respiratorias y cardiovasculares. La población infantil acusa ostensiblemente la exposición al humo ambiental del tabaco, sufriendo con mas frecuencia dolencias de tipo respiratorio como neumonías y bronquitis, reducción significativa de la función respiratoria, asma, otitis. Asimismo, durante el embarazo y la lactancia se han evidenciado los efectos nocivos del tabaquismo pasivo en la descendencia de madres no fumadoras.

El tabaquismo durante el embarazo aumenta el riesgo de asma en los niños. De acuerdo con los especialistas que estudiaron 705 niños en edad escolar, el 23% presentaba un diagnostico medico de asma.

De la población estudiada el 16,1% de los niños afirmaron haber tomado alguna medicación para el asma o la respiración asmática durante las 2 semanas previas al estudio y el 15,2% entraron en sala de emergencia por asma en el ultimo año. Además el 28,9% de los sujetos informaron un episodio de respiración asmática en el último año.

“El cigarrillos están hechos de manera de crear dependencia entre sus consumidores, el cigarrillo es la droga que con mas asiduidad se consume. Nadie se droga cada 25 minutos un fumador sí”.

Bibliografía

http://www.cnjaen.es/tabaco/tabaquismo/efectos.htm

http://www.zonadiet.com/salud/tab-asma.htm

http://www.redsalud.gov.cl/temas_salud/proteccion/promocion.html

http://www.elmundo.es/elmundosalud/especiales/diasin/diasin.html

Plan Nacional de Promoción de Salud

¿QUE ES LA PROMOCION DE LA SALUD?

La promoción de la salud se define como el proceso mediante el cual, los individuos y las comunidades, ejercen un mayor control sobre los determinantes de su salud para mejorar la calidad de vida.
Para la gestión y la acción en promoción de la salud son indispensables la intersectorialidad y la participación social, así como también la reorientación de los servicios de salud, recordando que el objetivo en cuestión es lograr un impacto en el componente biológico de nuestro capital humano.

Actualmente está conformado por:
- Asociación chilena de municipalidades
- Cámara Nacional de Comercio, Servicios y Turismo de Chile.
- Carabineros de Chile
- Comisión Nacional del Medio Ambiente- CONAMA
- Consejo Nacional para el control de estupefacientes CONACE
- Cruz Roja Chilena
- Fondo de solidaridad e Inversión social FOSIS
- Fundación INTEGRA
- Instituto Nacional de la juventud INJUV
- Instituto Nacional de deportes CHILE DEPORTES
- Junta Nacional de auxilio escolar y becas JUNAEB
- Junta Nacional de jardines infantiles JUNJI
- Ministerio de agricultura INDAP
- Ministerio de Defensa
- Ministerio de Educación
- Ministerio de planificación y Cooperación
- Ministerio de Salud
- Ministerio de Vivienda, Urbanismo y Bienes Nacionales
- Ministerio del Interior SUBDERE
- Ministerio del Trabajo y previsión social INP
- Ministerio secretaria general de Gobierno DOS
- Ministerio secretaria general de la presidencia
- Ministerio Servicio Nacional de la Mujer SERNAM
- Organización Panamericana de la Salud OPS/ OMS
- Servicio Nacional para el adulto mayor
- Servicio Nacional del Consumidor SERNAC
- Sociedad Chilena de Enfermedades Respiratorias
- Universidad de Chile INTA



PLAN NACIONAL

Desafío de la década es desarrollar una política de estado en promoción de la Salud intersectorial y participativa, destinada a lograr estilos de vida y ambientes saludables, junto con motivar un compromiso de la sociedad chilena con su salud y calidad de vida.
El ministerio de Salud ha planeado la Promoción de la Salud como una de las respuestas a las necesidades de la población y a las demandas del actual perfil epidemiológico del país.

OBJETIVOS PARA LA DECADA
Detener la explosión de los factores de Riesgo
Desarrollar los factores protectores de la salud de carácter psicosocial y ambiental
Fortalecer los procesos de participación ciudadana y consolidación de redes sociales
Reforzar el rol regulador del estado sobre los condicionantes de la salud
Crear una nueva política publica de salud y calidad de vida.

POLITICA NACIONAL

Condicionantes:

-Alimentación: Contener el avance y disminuir el sobrepeso y la obesidad. Se recomienda utilizar metodologías educativas y comunitarias que impacten en las conductas alimentarias de la población.

-Actividad física: cambio de actitud respecto a la actividad física y al ejercicio, con el fin de disminuir la prevalencia de sedentarismo y desarrollo de factores protectores psicosociales.

-Tabaco: Cambiar la valoración social respecto al tabaco y reducir su consumo, con el fin de disminuir las altas tasas de tabaquismo en el país.

-Fac.protectores psicosociales: La asociatividad y participación constituyen un factor protector en la medida que las personas alcanzan sentido de pertenencia, poseen mayores capacidades para enfrentar nuevas circunstancias y desafíos. Fortalece la responsabilidad por el cuidado de su salud y la de su grupo de pares, familia y/o comunidad

.Fac.protectores ambientales: Se relaciona con el saneamiento e infraestructura comunitaria, manejo de basuras domiciliarias, mejoramientos de áreas verdes, reciclaje de basuras, instalación basureros e vías publicas, constitución de grupos o brigadas ecológicas, seguridad vial, etc.


ESTRATEGIAS
Nacionales
-Regulación
-Comunicación
-Desarrollo RRHH
-Participación
-Reorientación Servicios de Salud
-Estudios
Estrategias Nacionales; Legislación
-Constitución política
-Código Sanitario
-Tabaco: Restricciones para fumar en determinados lugares públicos
-Ley del deporte: Disposiciones especiales para el fomento del deporte, a través de subsidios, exenciones tributarias, etc.
-Reglamento sanitario de los alimentos, D. S. N °977 de 1996, regula el etiquetado de los productos que faciliten la información al consumidor.
-Ley 19.300 de 1994 bases generales del medio ambiente. Establece que deberá favorecerse la participación y promover campañas educativas.
-La ley 19.418 D. S. N°58 de 1997 del ministerio del interior sobre Juntas de Vecinos y demás organizaciones comunitarias, facilita el derecho de asociación e impulsa el desarrollo de organizaciones.
Comunicación Social
La comunicación social en promoción tiene el papel de sensibilizar, dar información y aumentar la motivación al cambio de comportamiento.
El plan nacional de promoción de salud y VIDA CHILE han realizado durante años distintas campañas comunicacional. Ej.: “5 al día”.
Participación Social
La participación social y la organización comunitaria es uno de los ejes fundamentales en promoción de la salud.
Se impulsa la creación de relaciones en cooperación, el ejercicio de la responsabilidad social en salud, la constitución de distintos espacios y canales de participación, por ejemplo, los comités VIDA CHILE comunales con participación de organizaciones comunitarias y la participación de organizaciones a través del programa Salud con la Gente.
Desarrollo de Recursos Humanos
Entre 1998 y 2006 se han implementado modelos de capacitación para directivas, personal de salud, equipos intersectoriales y organizaciones sociales, realizando una serie de programas de capacitación.
Se requiere ampliar las acciones educativas sistemáticas en la red de salud, para la implementación del nuevo modelo de atención.
Reorientación de Servicios de Salud
La reorientación de servicios con fines de promoción de salud, implica un cambio profundo en la concepción y practica de salud. Requiere que los servicios de salud respondan al actual perfil epidemiológico, incorporando acciones de promoción a nivel individual, familiar y comunitario, por ejemplo consejerías, talleres grupales y otras actividades educativas y comunitarias.
Estudios
Durante el año 2000, el ministerio de salud en conjunto con el instituto nacional de estadística realiza la encuesta nacional de calidad de vida y salud con el propósito de contar con una línea base de las políticas de promoción que permite comparar resultados y avances. El 2006 se aplico la segunda.
La encuesta de carácter nacional, sobre población mayor de 15 años, representativa a nivel regional para sectores urbano-rurales, aporta información que permitirá determinar los cambios logrados en las metas comprometidos.


ESTRATEGIAS
Locales

-Establecimientos de educación saludables.
-Lugares de trabajo saludables: Lugar de trabajo donde existen actividades sistemáticas de promoción en alimentación, actividad física, ambiente libre de humo de tabaco y donde se promueve el bienestar familiar y social de los trabajadores, a través de la protección de riesgos mecánicos, físicos, ambientales y sicológicos, estimulando su autoestima y control de su propia salud y del medio ambiente.
Programa ambientes libres de humo de tabaco
2005 acreditación plan piloto.
-Comunas saludables: Un municipio empieza a ser saludable cuando sus lideres políticos, organizaciones locales y ciudadanos se comprometen y dan inicio al proceso de mejorar continua y progresivamente las condiciones de salud y calidad de vida de todos sus habitantes, formando y fortaleciendo un pacto social entre las autoridades locales, las organizaciones comunitarias y las instituciones publicas y privadas.
Cuando se establece un compromiso formal para implementar un plan de desarrollo sostenible para mejorar las condiciones sociales, a largo plazo con metas orientadas a garantizar la salud y calidad de vida a todos aquellos que viven en un ambiente determinado.

-Ambientes libres de humo de tabaco: Contribuye a un cambio de percepción de la conducta fumadora, transformándola en no deseada.
Espacio compartido por fumadores y no fumadores donde en forma consensuada y explicita, se ha llegado a establecer un espacio delimitado y al aire libre, para fumar, o bien, puede no haber espacio para ello.

-Plazas vida chile: La recuperación de espacios públicos a través de las plazas vida chile, contribuye a la creación de ambientes mas saludables, asociatividad e incentivo a una vida activa.

-Salud con la gente: Reconocer el trabajo realizado por organizaciones sociales en al ámbito de la salud y brindarles apoyo para que fortalezcan sus acciones.
Se orienta a ampliar la participación de la comunidad organizado, estimulando el compromiso ciudadano co la salud y calidad de vida. Sus principales beneficiarios son organizaciones sociales vinculadas a salud (clubes y comités de salud de enfermos crónicos, discapacitados, grupos ecológicos, etc.)





BIBLIOGRAFIA







http://www.munivaldivia.cl/servincorp/salud/promocion.html



http://www.redsalud.gov.cl/temas_salud/proteccion/promocion.html



http://www.minsal.cl/ici/vidasana.asp




Extra:

Documento informativo Política De Promoción De Salud En Chile,
Capitulo 4; Judith Salinas, Fernando Vio

Bienvenidos

Les damos la más cordial bienvenida a los estudiantes de las carreras de la salud a lo largo de nuestro país.
En este Blog podrán encontrar información acerca de la Promoción de Salud la cual va dirigida a ustedes con el propósito de mejorar su calidad de vida.